- Prise de base : poignée de main, V du pouce et de l'index sur le dessus du manche.
- Serrage : léger entre les frappes, ferme à l'impact seulement.
- En squash, la même prise sert le plus souvent en coup droit et en revers : c'est le poignet qui travaille.
- Une main qui glisse ou un manche trop fin se règlent avec un surgrip, pas en serrant plus fort.
La prise de base en 5 gestes
- Tenez la raquette par la tête, tamis perpendiculaire au sol, tranche vers le bas.
- Glissez la main sur le manche comme pour serrer la main de quelqu'un.
- Placez le V formé par le pouce et l'index sur le dessus du manche, sans le décaler sur un côté.
- Écartez légèrement l'index vers l'avant, comme sur une gâchette, et refermez les autres doigts.
- Fermez le pouce sur le majeur et gardez la main près de la base du manche, ce qui laisse jouer le poignet.
Si vous êtes gaucher, les gestes sont les mêmes en miroir : le V se place sur le dessus du manche, la main restant près de la base.
Pourquoi une prise souple
Au squash, la raquette est courte et légère : de 90 g à 195 g dans notre sélection. Le poignet gère la direction, le bras donne l'élan. Une main crispée bloque le poignet et rend la frappe raide.
| Moment | Serrage | Pourquoi |
|---|---|---|
| Attente entre deux frappes | Très léger | La main reste souple, le poignet disponible |
| Préparation du geste | Souple | La raquette peut accélérer sans raideur |
| Impact avec la balle | Ferme | La raquette ne tourne pas au contact de la balle |
| Après la frappe | Relâché | La main récupère avant le coup suivant |
Les signes d'une prise trop serrée
- Les jointures blanchissent sur le manche pendant l'attente entre deux frappes.
- L'avant-bras reste tendu en permanence, même quand la balle est loin.
- Les frappes partent raides, sans amplitude de poignet.
Le poids de la raquette joue aussi : une raquette de 195 g se tient sans effort, une raquette de 90 g comme la Karakal SN 90 demande de la finesse, car elle réagit au moindre serrage.
Coup droit et revers : la même prise ?
Comme le geste se joue au poignet, la plupart des joueurs gardent la même prise pour le coup droit et le revers, sans la changer entre deux frappes. Les détails varient d'un entraîneur à l'autre.
- Coup droit : la face de raquette regarde le mur de face à l'impact.
- Revers : même prise, la face de raquette regarde le mur de face, les épaules tournées de l'autre côté.
- Un entraîneur peut ajuster la prise selon votre morphologie.
Au service, la prise ne change pas non plus : posez un pied dans la boîte, lancez la balle et frappez-la avec la raquette tenue comme d'habitude. Le geste change, pas la main.
Main haute ou main basse sur le manche
| Position de la main | Effet | Quand l'utiliser |
|---|---|---|
| Près de la base du manche | Plus de portée et d'amplitude du poignet | Jeu de fond de court, drives |
| Quelques centimètres plus haut | Raquette plus maniable, plus de contrôle | Jeu court, amorties, volées rapprochées |
Pour débuter, gardez la main près de la base et ne la montez que si la raquette vous paraît lourde. Un cadre de 195 g se tient plus facilement un peu plus haut qu'un cadre de 125 g.
Manche et grip : quand ça ne va pas
| Problème | Cause probable | Solution |
|---|---|---|
| La raquette glisse dans la main | Grip usé ou humide | Changer le grip ou poser un surgrip |
| La raquette tourne à l'impact | Manche trop fin ou serrage trop léger | Épaissir avec un surgrip, serrer à l'impact |
| La main se crispe | Serrage permanent | Relâcher entre les frappes |
| Manche trop gros | Plusieurs surgrips empilés | Retirer un surgrip |
La plupart des modèles comparés sont en taille de manche 4. Le geste de changement est décrit dans l'entretien de la raquette de squash.
Les tailles de manche de la sélection
| Raquette | Taille de poignée annoncée |
|---|---|
| Head Cyber Edge | 4 |
| Head Nano Ti Spector 2.0 | 4 |
| Tecnifibre Carboflex 125 X-Speed | 4.125 |
| Dunlop Sonic Lite TI | Standard |
| Karakal SN 90 FF 2.0 | Taille unique |
| Tecnifibre Carboflex Heritage 125 | Taille unique |
Quand la fiche ne précise pas la taille, partez de la taille standard et ajustez avec un surgrip : il est facile d'épaissir un manche, pas de l'affiner. Le guide de l'entretien de la raquette décrit la pose.
Head Cyber Edge4,4/5 sur 201 avis
Head Nano Ti Spector 2.04,3/5 sur 931 avis
Tecnifibre Carboflex 125 X-Speed4,6/5 sur 176 avisLes défauts fréquents
- Étrangler le manche, la main trop haut vers le tamis : le poignet perd en amplitude.
- Serrer en permanence : la frappe devient raide et l'avant-bras fatigue plus vite.
- Faire tourner la main entre chaque coup : le geste perd en régularité.
- Laisser le V glisser sur le côté du manche : la face de raquette s'ouvre ou se ferme sans qu'on le voie.
S'exercer à la prise
| Exercice | Comment faire | Ce qu'on travaille |
|---|---|---|
| Gestes dans le vide | 10 coups droits puis 10 revers, V en place | Le placement de la main |
| Rebond sur la raquette | Faire rebondir une balle sur le tamis, main souple | La sensation de souplesse |
| Frappes au mur de face | 10 drives en vérifiant que la main reste détendue | Le serrage à l'impact |
| Balle plus lente | Rejouer les mêmes frappes avec une balle rouge ou jaune | La régularité de l'impact |
Pour enchaîner ensuite, voir les exercices en solo au squash et le guide pour débuter au squash.
Vérifier sa prise en quatre questions
- Le V du pouce et de l'index est-il sur le dessus du manche ?
- La main est-elle proche de la base, sans dépasser vers le tamis ?
- Le poignet reste-t-il souple pendant la préparation ?
- La raquette reste-t-elle stable à l'impact, sans tourner dans la main ?
Faites-vous filmer de côté pendant une série de drives : vous verrez la main à l'impact, ce que le miroir ne montre pas. Un éducateur de club peut ensuite ajuster la prise en quelques minutes.
Questions fréquentes
Comment bien tenir sa raquette de squash ?
Comme une poignée de main : le V du pouce et de l'index sur le dessus du manche, l'index légèrement écarté, la main proche de la base, serrée à l'impact seulement.
Peut-on changer de prise entre coup droit et revers ?
On le fait peu au squash : la raquette est courte et le poignet fait le travail. Certains joueurs ajustent légèrement la main ; un entraîneur peut le corriger.
Faut-il serrer fort sa raquette de squash ?
Non, seulement à l'impact. Un serrage permanent crispe la main et fatigue l'avant-bras, un serrage trop léger fait tourner la raquette.
Quelle taille de manche choisir ?
La taille 4 est la plus courante parmi les modèles de notre sélection. Si le manche paraît fin, un surgrip l'épaissit.
Les gauchers tiennent-ils la raquette autrement ?
Non, les gestes sont les mêmes en miroir. Le squash se joue à droite ou à gauche sans matériel spécifique.
À explorer ensuite : Tactique du squash : la T